Savoir repérer et prévenir le burn-out (2j)

Programme créé : 30/09/2025 - dernière mise à jour : 

Cette formation s'adresse à tout-e professionnel-le salariés, indépendants, managers, dirigeants, demandeurs d'emploi ou toute personne souhaitant mieux comprendre et prévenir le burn-out.

Aucun prérequis

Public volontaire souhaitant acquérir des connaissances et outils concrets pour repérer les signes d'épuisement professionnel et mettre en place des stratégies de prévention.

Cette formation permet au-à la stagiaire de développer ses compétences relationnelles et comportementales en contexte professionnel. Les acquis sont aussi transposables à toute autre relation interpersonnelle.

Objectifs généraux :

Cette formation vise à donner à chacun les clés pour :

• Identifier les signes précoces du burn-out chez soi et chez les autres.
• Comprendre les mécanismes psychologiques, émotionnels et physiologiques de l'épuisement.
• Mettre en place des stratégies personnelles et collectives de prévention.
• Favoriser un meilleur équilibre entre performance et bien-être au travail.

A l'issue de cette formation, le-la participant.e sera capable de :

• Définir ce qu'est le burn-out et le différencier du stress, de la fatigue passagère et de l'épuisement
  professionnel.
• Repérer les signaux d'alerte (physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux).
• Identifier les facteurs de risque individuels, organisationnels et relationnels.
• Expérimenter des outils pratiques pour préserver son énergie et prévenir l'épuisement.
• Mettre en place un plan d'action personnel de prévention.
  
• Adopter une posture d'écoute et de soutien envers une personne en difficulté.

JOUR 1 : COMPRENDRE ET REPERER LE BURN-OUT

MATINÉE 1

• Introduction et attentes des participants
• Présentation du cadre de la formation.
• Clarification des représentations du burn-out.
• Comprendre les mécanismes du burn-out
• Définition et différences avec stress, dépression, fatigue chronique.
• Les 3 phases de l'épuisement professionnel.
• Auto-évaluation et repérage des signaux d'alerte
• Symptômes physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux.
• Exercices pratiques d'auto-diagnostic.

APRÈS-MIDI 1

• Fcteurs de risque et causes profondes
• Individuelles : perfectionnisme, surinvestissement, croyances limitantes.
• Organisationnelles : surcharge, manque de reconnaissance, conflits de valeurs.
• Contextuelles : isolement, manque de soutien.
• Études de cas et échanges collectifs
• Témoignages et mises en situation.
• Analyse de situations vécues par les participants.

JOUR 2 : PREVENIR ET AGIR FACE AU BURN-OUT

MATINÉE 2

1. Stratégies individuelles de prévention

• Gestion du stress et des émotions.
• Équilibre vie pro/vie perso.
• Techniques de récupération (sommeil, respiration, relaxation).

2. Stratégies collectives et organisationnelles

• Postures managériales favorisant le bien-être.
• Communication bienveillante et écoute active.
• Cultiver la reconnaissance et la coopération.

APRÈS-MIDI 2

• Outils pratiques de résilience
• Exercices de CNV, analyse transactionnelle, psychologie positive que nous avons vu.
• Planification de pauses et gestion du temps.
• Élaboration d'un plan d'action personnel
  
  • Identifier ses priorités et ressources.
  • Construire un plan de prévention et d'autoprotection.
• Conclusion et bilan de la formation
  • Partage des prises de conscience.
  • Évaluation des acquis et projection à court/moyen terme.

Ce programme est susceptible d'être vécu dans un ordre différent et/ou d'être adapté en fonction de la réalité du groupe. Ce programme est donc donné à titre indicatif.

La formation est construite de manière à permettre aux stagiaires d'être acteurs-trices de leur formation.

La Coop CNV adapte ses modalités pédagogiques aux objectifs de la formation et à ses stagiaires grâce à 3 démarches concomitantes :

• Conception d'un scénario pédagogique ; chaque étape est la plus petite possible en amont de la formation et ajustée au fur et à mesure,
• Alternance entre transmission auditive, visuelle et expérientielle,
• Enseignement basé sur des notions clefs.

La formation alterne ainsi :

• Apport théorique succinct
• Démonstration
• Débriefing de la démonstration avec complément d'apports sur le sens ou la méthodologie
• Pratique
• Débriefing de la pratique et dernier apport récapitulatif
• Mouvements corporels

Les démarches utilisées favorisent la mémorisation et la compréhension.

La formation se déroule en salle avec tout ou partie des supports suivants pour soutenir, illustrer et rythmer l'animation :

• Paperboard, feutres de couleurs différentes
• Jeux pédagogiques et jeux de rôles
• Affiches au sol, cartes, musique, livres, ardoises, cartes postales, pelotes de laine
• Consignes détaillées de jeux de rôle
• Supports personnels d'activité

La formation se déroulera dans une salle assez grande pour permettre à tous-tes les stagiaires et formateurs-trices d'être assis-es sur des chaises disposées en cercle. D'autres espaces pourront être utilisés pour les exercices en petits groupes.

Besoin d'un paperboard avec des feuilles et des feutres de couleurs différentes

Pour les personnes à mobilité réduite, nous sommes vigilants à ce que nos salles soient accessibles, merci de nous consulter au préalable.

Chaque stagiaire a un Extranet participant sur notre logiciel de gestion des formations Dendreo.

Évaluation des acquis des stagiaires :

• Le stagiaire remplit en amont et après la formation, un questionnaire d'auto-évaluation de ses compétences. Cet auto-positionnement permet à l'apprenant de situer son niveau de compétences en lien avec les objectifs pédagogiques du programme et d'exprimer ses attentes.                        

           C'est également un moyen pour le formateur de prendre connaissance, en    

           amont de la formation, du niveau de compétences de chacun et les attentes 

           afin de préparer sa formation.

• Le-La formateur-trice évalue durant la formation les acquis de chaque stagiaire, en fonction les modalités de son choix (mise en situation, observation, Quiz…), et détermine si les compétences visées au programme sont « acquises », « en cours d'acquisition » ou « non acquises » par chacun.e.

Évaluation de la satisfaction des stagiaires :

• Un questionnaire de satisfaction « à chaud » est rempli à la fin de la formation par le stagiaire afin d'évaluer son niveau de satisfaction sur le contenu, la pédagogie, l'organisation et la logistique.
• Un questionnaire de satisfaction « à froid » est rempli 3 mois après la formation par les stagiaires.

Un certificat de réalisation et une attestation de compétences seront délivrés à l'issue de la formation.

La formation est animée et encadrée par un-e formateur-trice professionnelle. Il-elle pourra être assistée
de formateurs-trices en cours de certification.

La formation sera réalisée par :

Marielle MAHE : Passionnée depuis mes 15 ans par le fonctionnement humain, j'ai orienté tout mon parcours universitaire vers la compréhension de l'humain et des systèmes dans lesquels il évolue.
Formée en psychologie clinique et du travail, puis en neuroscience sociale et affective, j'ai poursuivi mon parcours avec le coaching, l'Analyse Transactionnelle, les approches systémiques centrées solutions et la Communication NonViolente.
Marielle travaille dans l'intervention sociale depuis 2016 auprès de jeunes, de personne en situation de handicap de tous âges et auprès de professionnels de la petite enfance, du social et du médico-social en temps qu'intervenante en analyse de pratique, psychologue et formatrice.

Arnaud Detivaud : Co-fondateur ADN Espraxie et Coach & Formateur
Ancien éducateur sportif, il a toujours été interpellé par la puissante capacité du corps à se transformer et à remettre en mouvement ce qui peut sembler « immuable ». Il se passionne pour les pratiques alliant la fluidité du mouvement et le geste juste. 

Depuis 25 ans, il multiplie les découvertes et les expériences qui l'ont mené sur des chemins toujours plus passionnants. Son expérience et sa pratique professionnelle s'appuient sur un large éventail d'approches tel que la Maïeusthésie, l'aspect systémique, le qi gong... Celles-ci l'ont aidé à prendre

conscience de l'importance de la posture. Cette qualité d'être que les spécialistes des arts martiaux nomment « ancrage » et « centrage ».

Les inscriptions se font en ligne via les sites internet www.lacoopcnv.fr, www.cnvformations.fr qui vous orientent vers notre catalogue https://catalogue.lacoopcnv.com/ où un formulaire d'inscription est à remplir. Nous vous adresserons un contrat ou une convention de formation.

Pour les particuliers, les inscriptions sont validées dans l'ordre d'arrivée des contrats et du règlement des arrhes.

Pour les entreprises, les inscriptions sont validées à réception de la convention signée.

Les inscriptions sont ouvertes dans la limite du nombre de places disponibles jusqu'à 7 jours avant le 1er jour de la formation. Pour les demandes urgentes, n'hésitez pas à nous contacter.  

Si le stage est complet, nous vous proposerons une place en liste d'attente.

Le tarif est variable selon nos formateurs-trices​,​​ leur lieu géographique et le type de formation :

• Pour les financements personnels : le tarif se situe entre 110€ et 140€ par jour de formation
• Pour les financements professionnels (indépendants, salariés), merci de bien vouloir prendre contact avec nous.

Si le tarif constitue un frein pour vous, nous vous invitons à prendre contact avec nous, afin d'envisager une solution satisfaisante pour chacun de nous car nous avons l'élan de favoriser l'inclusion et l'accès de chacun.e à la formation.

Cette formation peut également être organisée en intra-entreprise, un devis vous est adressé sur demande.